KM Sports

Stretch School in Frankfurt

18歳以上を対象にした、少人数制の運動教室です。 持続可能な、効率の良い動き、健康に動ける身体の維持をテーマに、ストレッチと身体の動かし方を習得していきます。 身体を柔らかくしたい、運動不足を解消したい方にお勧めです。

latest information
January: ペアストレッチ＆体操
ペアストレッチと色々な体操
February: セルフストレッチ
各自ストレッチメニューを行う
March: セルフストレッチ
各自ストレッチメニューを行う
April: コーディネーション①
様々な身のこなし＆運動
May: ラジオ体操
ラジオ体操＆日本コネクション参加 / 階段昇降
June: ウォーキング①
ストレッチ / 歩行練習
July: ウォーキング②
ストレッチ / 早歩き
August: ウォーキング＆ジョギング
ストレッチ / ウォーキング＋ ジョギング
September: コーディネーション②
ステップ
October: コーディネーション③
ボールを使った運動
November: セルフストレッチ
各自ストレッチメニューを行う
December: セルフストレッチ, 鑑賞会
撮影After / Before & After鑑賞会
※新規の方には０から教えます。
※内容は参加者の習熟度を考慮し、変更する可能性があります。

Schedule

Dynamic Stretch & exercise

当エクササイズ教室では、動的ストレッチと動き方のエクササイズの両方を組み合わせ、肩甲骨周辺と股関節周辺の柔軟性アップを図り、身体の作りから考えた、無理のない動きを身に付けていただき、コンディションアップを目指します。 今まで気づいていなかった身体の使い方、身体を動かす楽しさと難しさの両方が味わえるエクササイズ教室です。自分の身体をもっと知るいいチャンスです。

・Sustainable Trainingに基づいた動的ストレッチとエクササイズを行います

英語でSustainable/サスティナブルとは「維持できる、持続可能な」という意味です。
「筋肉内の血流を維持しつつ行う動き」を重視した有酸素トレーニングで、筋肉内の血流を維持、又は動かすことで、より血流を増加させることができるトレーニングです。

・なぜ筋肉内の血流の維持がそんなに重要なの？

筋肉は収縮と弛緩を繰り返すことで、全身ポンプの様に血液の循環、特に静脈血(全身を回った血 液)を心臓へ送り返す重要な役割を果たしています。筋肉が持続的に収縮と弛緩を繰り返す為には、酸素と栄養の供給、つまり血液の供給が必要になるわけです。

・Sustainable Trainingの特長

  1. 弾むようなリズムで身体を動かす。力まない。
  2. 筋肉の伸張反射に限りなく近いシステムを利用し、筋の弾力性を引き出し、省エネで大きなパワーを発揮できる。
  3. 習得に時間を要するが、自宅で手軽に行え、子供からお年寄り、身体に障害のある方、リハビリ中の方など、どなたでも行うことができる。
  4. しんどくない、その名の通り持続可能なトレーニング。

・Sustainable Trainingの効果

  1. 楽に身体を動かしやすくなり、姿勢が良くなる。
  2. 体幹を中心にしなやかな筋肉、身体の先端に行くほどスリムにバランス良く筋肉が発達。
  3. 関節痛の改善
  4. 頭痛の種類にもよりますが、慢性頭痛が軽減される。

Contents - 60min-

  1. 柔軟性を記録していくことにより、ストレッチとエクササイズが上手くできているかと、身体の変化がはっきりわかります。
    モチベーションアップ、楽しみにもつながります。
  2. 定員８人の少人数制なので参加者の習得状況に応じて、丁寧に進めていきます。 運動初心者でも安心して参加して頂けます。
  3. 参加者は入会初日、コース開始の10分前に来て頂きます。
    柔軟性チェックの写真撮影と、スクール内容について簡単な説明を受けて頂きます。
  4. 撮影した各参加者の動作、柔軟性チェック表をもとに、６か月以上の参加者全員に「Before&After評価表」を作成し、差し上げます！

講師が参加者の動きの特長や癖を捉え、アドバイス、コメント、今後の課題を書き込みます。
※身体に徐々に変化が現れるのは、トレーニングを継続して、およそ２か月程度を目安に考えております。個人差がありますのであくまでも目安にお考えください。

Information

目的: ・生涯を通して続けられる運動の提供
・身体を動かす事の楽しさを体験する機会の創出
・無理のない運動で健康な身体をつくるストレッチの認知向上
開催日:
毎月3回 日曜日		 夏季　4月-8月
Aコース　9:15 - 10:15
Bコース　11:30 - 12:30
冬季　9月-3月
Aコース　10：00－11：00　
（Bコース　11：00－12：00）
実施地区: フランクフルト
実施場所: 夏季：SV Blau Gelb e.V.(Niddapark公園近く)
冬季：Fischsteinのスタジオ 予定
対象: 18歳以上で妊娠及びその可能性のない方
定員: 各コース8名
講師: 　岡村　麻衣子（マイケルコーチ）
Terramedus Akademie, Personal Trainer/Sporttherapeut 資格 保持
月謝: 45ユーロ（36.45 € + 8.55 € MwSt）
集金方法: ２か月毎の集金。1，3，5，7，9，11月に指定の口座に振り込み。
必要な物: タオル、動きやすい服装、飲み物、平らな靴(靴底が平らでAirが入っていない運動靴
入会: いつからでも入会頂けますが、お申し込み受け付けは先着順とし、ご希望のコースが定員に達しました場合はウエイティングリストにてお待ち頂きます。尚、キャンセルや退会者等が出た場合、及び教室が新たに開講される場合は事務局より連絡、入会の意思があるか御確認致します。
見学＆体験: 初回は無料で体験して頂けます。コースと日程を調整致しますので、お気軽にご連絡ください。
【見学】見学のみご希望の方は申し込みは必要ありません。当日、直接開催場所付近にお集まりください。
【体験】初回は無料で体験して頂けます。 コースと日程を調整致しますので、まずはお気軽にご連絡ください。
規約: エクササイズ教室規約2018年度版　Download
お問い合わせ先: 体験会ご希望の方は、お名前、メールアドレス、電話番号、ご希望のコースを記入の上、下記担当の岡村までメールでお気軽にご連絡ください。
岡村麻衣子( maiko.okamura@km-sports.com)
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※注意※
心臓病、高血圧、糖尿病の疾患のある方は事前にかかりつけ医に相談し、お問い合せの際に必ずご連絡ください。病状によっては、参加をお断りする場合がございますのでご了承ください。

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